Il frullato Avena Banana Forzuta è semplicissimo da preparare e ti darà la giusta carica dopo l'attività fisica!
- Passo 1: Prepara gli ingredienti. Assicurati che la banana sia matura per un sapore più dolce e una consistenza cremosa. Se preferisci il frullato molto freddo, puoi usare una banana precedentemente congelata o aggiungere qualche cubetto di ghiaccio.
- Passo 2: Unisci tutto nel frullatore. Versa nel boccale del frullatore il latte vegetale (o scremato), la banana sbucciata e tagliata a pezzi, i fiocchi d'avena, le proteine in polvere (al gusto che preferisci, vaniglia o cioccolato si abbinano bene) e i semi di chia.
- Passo 3: Frulla fino a ottenere una consistenza liscia. Aziona il frullatore a velocità media-alta e frulla tutti gli ingredienti fino a quando non avrai ottenuto un composto omogeneo, liscio e senza grumi. Se necessario, ferma il frullatore e mescola con una spatola per assicurarti che tutti gli ingredienti si amalgamino bene.
- Passo 4: Gusta immediatamente. Versa il frullato in un bicchiere e consumalo subito per beneficiare al meglio delle sue proprietà nutrizionali post-allenamento. Puoi decorare con un pizzico di cannella in polvere se gradisci.
Questo frullato è una soluzione pratica e gustosa per reintegrare i nutrienti essenziali dopo lo sforzo fisico, fornendo carboidrati per l'energia e proteine per il recupero muscolare.