Preparazione Semplice e Veloce:
In un barattolo di vetro con coperchio o una ciotola, unisci i fiocchi d'avena, i semi di chia e i semi di lino.
Aggiungi il latte vegetale e, se desideri un tocco di dolcezza, il dolcificante naturale (es. stevia).
Mescola bene tutti gli ingredienti con un cucchiaio, assicurandoti che i fiocchi d'avena e i semi siano completamente immersi nel liquido. Questo è fondamentale per garantire che l'avena assorba il latte e si ammorbidisca.
Aggiungi metà della frutta rossa direttamente nel composto. Mescola delicatamente.
Chiudi il barattolo con il coperchio (o copri la ciotola con pellicola trasparente) e riponilo in frigorifero per almeno 4 ore, o meglio ancora, per tutta la notte. Questo permetterà all'avena di assorbire i liquidi e ai semi di formare una consistenza cremosa.
La mattina seguente, togli gli overnight oats dal frigorifero.
Guarnisci con la restante frutta rossa fresca. Se desideri, puoi aggiungere una spolverata di cannella o qualche fogliolina di menta per un tocco extra di freschezza.
Servi immediatamente e gusta la tua colazione fresca, nutriente e "anti-calore"!
Consigli della Nutrizionista: Per una maggiore croccantezza, puoi aggiungere un cucchiaino di granella di nocciole o mandorle al momento di servire. Varia la frutta di stagione per non annoiarti e beneficiare di diversi nutrienti.