Tempo
10
Porzioni
1 persone
Categoria
Colazione
Cucina
Internazionale

Ingredienti

  • Fiocchi d'avena integrali
    Quantità: 40 g
  • Bevanda vegetale non zuccherata (es. mandorla)
    Quantità: 180 ml
  • Mirtilli freschi
    Quantità: 30 g
  • Lamponi freschi
    Quantità: 30 g
  • Zenzero fresco grattugiato
    Quantità: 1 cm
  • Semi di chia
    Quantità: 1 cucchiaino
  • Sciroppo d'acero puro (opzionale)
    Quantità: 1 cucchiaino

Procedimento

Preparazione del Porridge:

  • In un pentolino, unisci i fiocchi d'avena, la bevanda vegetale non zuccherata, lo zenzero fresco grattugiato e i semi di chia. Mescola bene tutti gli ingredienti.

  • Porta il composto a ebollizione a fuoco medio-basso, quindi riduci la fiamma e lascia sobbollire per 5-7 minuti, mescolando occasionalmente, finché il porridge non si sarà addensato e i liquidi saranno stati assorbiti. Se preferisci una consistenza più liquida, puoi aggiungere un altro goccio di bevanda vegetale.

  • Trasferisci il porridge in una ciotola. Se desideri, dolcifica con un cucchiaino di sciroppo d'acero puro. Per un'opzione senza zuccheri aggiunti, puoi omettere il dolcificante o usare dolcificanti naturali.

Guarnizione e Servizio:

  • Disponi i mirtilli e i lamponi freschi sopra il porridge caldo. Puoi anche aggiungere una spolverata di cannella o qualche fogliolina di menta per un tocco extra di freschezza.

  • Servi immediatamente e goditi una colazione nutriente e deliziosa, ideale per iniziare la giornata con il piede giusto.

Informazioni Nutrizionali

245 kcal
Calorie
7 g
Proteine
6.5 g
Grassi
28 g
Carboidrati