Prepara i tuoi Overnight Oats la sera prima per una colazione sana e pronta all'uso!
- Passo 1: Prepara la Mela. Lava e taglia mezza mela a cubetti piccoli. Se preferisci, puoi grattugiarla.
- Passo 2: Unisci gli Ingredienti Secchi. In un contenitore ermetico (come un barattolo di vetro) adatto per la colazione, unisci i fiocchi d'avena integrali, le proteine in polvere alla vaniglia (o neutre), i semi di chia e la cannella in polvere. Mescola bene per amalgamare.
- Passo 3: Aggiungi i Liquidi e la Mela. Versa il latte vegetale (o scremato) sugli ingredienti secchi. Aggiungi i cubetti o la mela grattugiata. Mescola accuratamente con un cucchiaio, assicurandoti che tutti i fiocchi d'avena siano immersi nel liquido.
- Passo 4: Lascia Riposare. Chiudi il contenitore con il coperchio e riponi in frigorifero per almeno 4 ore, o idealmente per tutta la notte. Questo permetterà all'avena di ammorbidirsi e ai semi di chia di assorbire i liquidi, creando una consistenza cremosa.
- Passo 5: Gusta! Al mattino, tira fuori il barattolo dal frigorifero. Se la consistenza è troppo densa, puoi aggiungere un goccio di latte o acqua. Mescola un'ultima volta e gusta i tuoi Overnight Oats freschi e proteici.