Tempo
10 min
Porzioni
1 persone
Categoria
Piatto Unico
Cucina
Mediterranea

Ingredienti

  • Zucca (pulita)
    Quantità: 200 g
  • Zenzero fresco
    Quantità: 5 g (circa 1 cm di radice)
  • Scalogno
    Quantità: 1 (piccolo)
  • Brodo vegetale leggero
    Quantità: 250 ml
  • Olio extra vergine d'oliva
    Quantità: 1 cucchiaino
  • Sale
    Quantità: q.b.
  • Pepe nero
    Quantità: q.b.
  • Semi di zucca (opzionale, per guarnire)
    Quantità: 1 cucchiaino

Procedimento

Questa vellutata è semplicissima da preparare e ti regalerà un pasto caldo e nutriente.

Preparazione della Vellutata:

  1. Prepara gli ingredienti: Pulisci la zucca, elimina la buccia e i semi, poi tagliala a cubetti di circa 2-3 cm. Sbuccia lo scalogno e tritalo finemente. Sbuccia lo zenzero fresco e grattugialo.
  2. Soffritto leggero: In una pentola media, scalda l'olio extra vergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungi lo scalogno tritato e lascialo appassire per 2-3 minuti, finché non diventa trasparente, facendo attenzione a non bruciarlo.
  3. Aggiungi zucca e zenzero: Unisci i cubetti di zucca e lo zenzero grattugiato allo scalogno. Mescola bene e fai insaporire per un paio di minuti, mescolando occasionalmente.
  4. Cottura: Versa il brodo vegetale caldo fino a coprire completamente la zucca. Porta a ebollizione, poi abbassa la fiamma, copri con un coperchio e lascia cuocere per circa 15-20 minuti, o finché la zucca non sarà diventata molto tenera e si sfalderà facilmente con una forchetta.
  5. Frulla: Togli la pentola dal fuoco. Con un frullatore ad immersione, frulla la zucca direttamente nella pentola fino ad ottenere una crema liscia e vellutata. Se la vellutata dovesse risultare troppo densa, puoi aggiungere un altro po' di brodo caldo fino a raggiungere la consistenza desiderata.
  6. Regola di sapore: Assaggia la vellutata e aggiusta di sale e pepe nero macinato fresco secondo i tuoi gusti.
  7. Impiattamento: Servi la vellutata calda. Se desideri, puoi guarnire con un cucchiaino di semi di zucca tostati per aggiungere una nota croccante e ulteriore apporto nutrizionale.

Informazioni Nutrizionali

110 kcal
Calorie
2 g
Proteine
6 g
Grassi
16 g
Carboidrati

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